Mal Sonne. Mal Regen.
Immer Frische Luft.

Bei großer Hitze solltest du mehr als üblich trinken, um die Flüssigkeit zu ersetzen, die beim Schwitzen verloren geht. Pro Tag zwei bis drei Liter sind ein Muss. Was du tun solltest bei Hitze, ist, Getränke mit einer Temperatur knapp unterhalb der Zimmertemperatur zu trinken. Auch Mineralstoffe wie Calcium oder Magnesium sind jetzt besonders wichtig: Mineralstoffreiche Getränke ersetzen nicht nur Flüssigkeit, sondern auch die ausgeschwitzten Mineralstoffe und sorgen dafür, dass sich unser Wasserhaushalt schnell wieder ausgleicht.

Im Sommer kannst du gezielt Räume kühlen mit einem Ventilator oder Raumklimagerät. Ventilatoren gehören dabei zu den unkompliziertesten Hilfsmitteln an warmen Tagen. Sie sorgen für eine konstante Luftzirkulation im Raum und unterstützen die natürliche Kühlung des Körpers. Durch die Bewegung der Luft wird die Verdunstung auf der Haut gefördert – ein Prozess, über den der Körper Wärme abgibt. Das Ergebnis ist ein direkt wahrnehmbares Frischegefühl.

Unsere Helden, um Zimmer im Sommer zu kühlen, sind der Dyson Purifier Cool PC1, der Dyson Purifier Cool PC2 De-NOx und der Dyson Purifier Humidify+Cool PH2 De-NOx. Mit Air Multiplier™ Technologie und 350-Grad-Drehbewegung sorgen sie für einen kühlenden Luftstrom von bis zu 290 Litern Luft pro Sekunde. Zudem kannst du die Geräte mit der MyDyson™-App verbinden. Es ist dir somit möglich, die Luftqualität in deinem Zuhause von überall aus zu überwachen, Zeitpläne einzurichten und mehr.

Entscheidest du dich für ein Modell, das auch Luftreiniger-Funktionen besitzt, kannst du nicht nur den Raum kühlen mit dem Ventilator, sondern filterst auch Schadstoffe, wie z. B. Formaldehyd, Viren, Bakterien und Hausstaub, welche das Raumklima verschlechtern. Die Dyson Luftreiniger entfernen bis zu 99,95 % der Schadstoffe zuverlässig aus der Luft.¹ 

Der beste Tipp, um ein Zimmer kühl zu halten, ist es, sich gar nicht aufheizen zu lassen. Daher solltest du nur dann lüften, wenn es draußen kühler ist – meist funktioniert das an heißen Sommertagen nur frühmorgens oder spätabends. Ansonsten heißt es: Fenster zu und Räume mit Vorhängen oder Jalousien abdunkeln. So minimierst du die Sonneneinstrahlung und vermeidest eine Wärmeansammlung.

Lauwarmes Wasser hilft dem Körper, sich abzukühlen. Eine kalte Dusche kühlt zwar kurzfristig, jedoch wird unserem Körper signalisiert, dass er sich aufwärmen soll. Die Folge ist: Wir schwitzen hinterher noch mehr als vorher. Wer mag, dreht den Hahn für eine kurze Erfrischung zwischendurch in den blauen Bereich.

Besonders Früchte mit einem hohen Wasser- und Mineraliengehalt, wie Melonen, Ananas oder Beeren, sind bei Hitze eine gute Wahl. Letztere sind besonders reich an Antioxidantien und schützen die Zellen vor Hautalterung. Friere Blaubeeren oder Weintrauben im Sommer ein und serviere diese als erfrischende Snacks zum Lutschen. Auch leichte Suppen sind ideal bei Sommerhitze.

Lasse dir immer mal wieder für 30 Sekunden kaltes Wasser über die Unterarme laufen. Das erfrischt und unterstützt das Herz-Kreislauf-System im Kampf gegen zu viel Körperhitze. Oder die Fingerspitzen in eiskaltes Wasser tauchen und den Finger dann leicht auf die Schläfe drücken. Alternativ kannst du Eiswürfel über die Stirn streichen oder in der Armbeuge schmelzen lassen. Ein super Frischekick!

Elektronische Geräte können überschüssige Wärme erzeugen, wodurch die Umgebungstemperatur weiter ansteigt. Um Zimmer im Sommer kühl zu halten, verwende energieeffiziente Lampen, schalte alle elektronischen Geräte aus, die nicht benutzt werden, und nimm diese vom Strom. Vor allem das Kochen in einer Pfanne oder im Ofen kann die Zimmertemperatur steigern. Bereite daher ein Gericht ohne Kochzeit zu oder schmeiße draußen den Grill an. So lässt sich der Sommer zuhause genießen.

Schwere, synthetische Stoffe können in heißen Sommernächten für zusätzlichen Hitzestau sorgen und den Schlaf beeinträchtigen. Daher solltest du auf Bettwäsche aus atmungsaktiven Materialien wie Baumwolle oder Leinen setzen. Diese Stoffe unterstützen die Luftzirkulation und nehmen die Feuchtigkeit besser auf. Auch eine dünnere Sommerdecke trägt zu einem angenehmen Schlafklima bei. So steht einer erholsamen Nacht trotz hoher Temperaturen nichts im Weg.