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Come evitare gli allergeni durante eventi all'aperto
Mentre il sole splende e le temperature aumentano, gli eventi all'aperto diventano una scelta popolare per l'intrattenimento e gli incontri sociali. Tuttavia, per le persone soggette, gli ambienti all’aperto possono scatenare reazioni allergiche, influenzando le prestazioni sportive, il divertimento e il benessere generale.Tutto questo non significa che devi interrompere il divertimento all'aria aperta per tutta la stagione delle allergie. Diamo un'occhiata alle misure proattive che chi soffre di allergie può adottare per evitare il contatto con gli allergeni all'aperto, prevenendo le acutizzazioni.
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Evitare gli allergeni esterni
Ecco alcuni dei principali allergeni di cui essere consapevole durante gli eventi all'aperto e come evitarli.
Pollini
Il polline è uno dei principali allergeni presenti durante le attività all'aperto. Alberi, erbe da campo e infestanti rilasciano polline nell'aria per fecondare altre piante. Per chi soffre di allergie, l'esposizione al polline nell'aria può causare sintomi come starnuti, prurito agli occhi e congestione nasale.
Per ridurre al minimo l'esposizione al polline, è utile controllare le previsioni locali sul polline prima di partecipare a eventi all'aperto. L’ideale è scegliere giorni con bollettini dei pollini più bassi o in cui i tipi di polline che causano le tue allergie sono meno diffusi. Presta attenzione alle condizioni meteorologiche come la velocità del vento e l'umidità, in quanto possono influire sulla dispersione del polline.
Indossare occhiali da sole e un cappello a tesa larga può aiutarti a proteggere gli occhi dal polline. Può essere utile usare colliri, ma anche assumere antistaminici in anticipo. Quando torni a casa, ricordati di rimuovere e lavare gli indumenti il prima possibile, per evitare di trasferire di polline agli ambienti interni. Per rimuovere il polline e altri allergeni, puoi anche utilizzare il lavaggio nasale salino. Anche lavare gli occhi con acqua aiuta a rimuovere eventuali allergeni.¹
Polline d’erba e ambrosia
L'erba e gli allergeni dell'ambrosia possono causare disagio durante eventi che si svolgono all'aperto su campi o prati. I sintomi di allergia all'erba e all'ambrosia possono comprendere starnuti, prurito o lacrimazione ed eruzioni cutanee.
Per gestire le allergie all'erba da campo e alle erbe infestanti, evita di sederti direttamente su aree erbose. Scegli invece sedie a sdraio o porta una coperta da picnic per creare una barriera tra te e gli allergeni.
Muffa
Le spore di muffa prosperano in ambienti umidi, rendendo gli eventi vicino all'acqua o in regioni umide inclini alla proliferazione delle muffe. I sintomi comuni associati alle allergie da muffa comprendono tosse, respiro asmatico, congestione nasale e irritazione cutanea.
Per ridurre l'esposizione alle spore, cerca di evitare i luoghi in cui si trova spesso muffa da aspergillus, come nei pressi di cumuli di compostaggio e zone con foglie morte. Ti consigliamo inoltre di scegliere sedute ben ventilate, lontano da aree con muffa visibile o umidità eccessiva. La pulizia regolare di attrezzature sportive, indumenti e attrezzi può prevenire la proliferazione di muffe e ridurre al minimo il rischio di reazioni allergiche.
Punture e morsi di insetti
Gli insetti sono ospiti indesiderati nella maggior parte degli eventi all'aperto. Tali eventi spesso attirano vari insetti, tra cui api, vespe, zanzare e zecche. Per i soggetti allergici a punture o morsi di insetti, l’incontro con queste creature può causare gravi reazioni, che vanno dal gonfiore localizzato all'anafilassi.
Per prevenire le allergie legate agli insetti, utilizza appositi repellenti, indossa camicie a maniche lunghe, pantaloni lunghi e scarpe chiuse, riducendo al minimo la porzione di pelle esposta. È anche importante essere consapevoli dell'ambiente circostante ed evitare le aree in cui gli insetti hanno maggiori probabilità di radunarsi, come bidoni e acqua stagnante.
Polvere e inquinamento atmosferico
La polvere e l'inquinamento atmosferico possono essere preponderanti negli ambienti esterni. Queste particelle possono irritare il sistema respiratorio e scatenare allergie o sintomi di asma. Tra i sintomi possono esserci tosse, respiro asmatico, fiato corto e costrizione toracica.
Per ridurre l'esposizione alla polvere e all'inquinamento atmosferico, prima di partecipare a eventi all'aperto controlla gli indici di qualità dell'aria nella tua zona. Se i livelli di inquinamento atmosferico sono elevati, ti consigliamo di indossare una mascherina o dispositivi preventivi come le cuffie Dyson Zone™ con purificazione dell'aria, che utilizzano un filtro caricato elettrostaticamente per rimuovere il 99% delle particelle fino a 0.1 micron.²
Consigli pratici per gestire le allergie all'aperto
1. Pianifica accuratamente le tue attività all'aperto
La tempistica delle attività all'aperto può ridurre l'esposizione agli allergeni esterni. I livelli di polline sono in genere più alti al mattino presto e alla sera quando l'aria è calma, consentendo al polline di depositarsi più vicino al suolo. Pianifica i tuoi eventi a mezzogiorno o nel primo pomeriggio, poiché la quantità di pollini tende a essere inferiore durante queste ore.
2. Scegli il luogo corretto
Quando scegli una location per eventi all'aperto, tieni in considerazione l'ambiente circostante e la vegetazione. Evita luoghi con un'alta concentrazione di alberi o fiori, poiché è probabile che rilascino più polline nell'aria. Meno allergeni nell'aria si ritrovano nelle zone con prati ben curati, mentre negli spazi aperti con brezza costante c’è una maggiore dispersione delle particelle di allergeni.
3. Assumi farmaci per l’allergia
I farmaci per le allergie, come antistaminici da banco, spray nasali e colliri, possono aiutarti ad alleviare i sintomi. Consulta uno specialista per sapere quali sono i farmaci più adatti ai tuoi sintomi specifici dell'allergia. Assumi i farmaci come raccomandato, preferibilmente prima di partecipare a eventi all'aperto, al fine di gestire anticipatamente i sintomi.
4. Porta con te l’essenziale per il sollievo dalle allergie
Prepara un piccolo kit anti-allergia da portare con te agli eventi all'aperto. Includi oggetti come fazzoletti, salviette umidificate, disinfettante per le mani e un paio di occhiali da sole di ricambio. Questi articoli ti permetteranno allontanare rapidamente le particelle di polline e di preservare l’igiene, riducendo il rischio di reazioni allergiche.
È importante comprendere i fattori scatenanti delle allergie all'aperto, in modo da poter ridurre al minimo l'esposizione e massimizzare il divertimento. Ridurre l'impatto delle allergie ai pollini significa potersi concedere in sicurezza gli eventi all'aperto e sfruttare al meglio il bel tempo.
Sources
¹Allergy UK (2023) Pollens and moulds in the garden. Disponibile all'indirizzo: https://www.allergyuk.org/resources/pollens-and-moulds-in-the-garden-factsheet/
²L’efficienza del filtro è stata testata in base alla norma ISO 29463 adattata all’impostazione di flusso massimo da parte di un laboratorio esterno indipendente. I tassi di intrappolamento possono variare a seconda delle condizioni d’uso reali.
³NHS (2023) Hay fever. Disponibile all'indirizzo: https://www.nhs.uk/conditions/hay-fever/
⁴NHS (2023) Aspergillosis. Disponibile all'indirizzo: https://www.nhs.uk/conditions/aspergillosis/
⁵Allergy UK (2023). Mould allergy advice. Disponibile all'indirizzo: https://www.allergyuk.org/resources/mould-allergy-advice-factsheet/
⁶Mayo Clinic (2020). Seasonal allergies: Nip them in the bud. Disponibile all'indirizzo: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hay-fever/in-depth/seasonal-allergies/art-20048343
⁷Allergy UK (2023). Outdoor Air Quality. Disponibile all'indirizzo: https://www.allergyuk.org/resources/outdoor-air-quality-factsheet/